Tháng này, câu hỏi dành cho các vị lãnh đạo hàng đầu là điều mà hầu hết mọi người đều đang trăn trở: Làm thế nào để tối ưu hóa giấc ngủ? Nhiều người đánh giá cao các thói quen trước khi ngủ, từ bổ sung vitamin đến ngồi thiền và ngâm bồn tắm trong nửa tiếng. Nhưng cũng có không ít người ưa chuộng một cách làm đã tồn tại hàng ngàn năm: Nằm, nhắm mắt và ngủ.

Giám đốc điều hành Uber, Dara Khosrowshahi, sống trong một môi trường gắn liền với màn hình điện tử — điều từng là một phần trong thói quen nghỉ ngơi của ông.

 “Tôi từng đeo thiết bị theo dõi sức khỏe để đánh giá chất lượng giấc ngủ, và tôi thực sự rất thích nó,” ông nói. “Với một người đam mê dữ liệu như tôi, việc nhận được các chỉ số chi tiết thực sự rất hợp gu tôi.” Tuy nhiên, ông cho biết: “Tôi bắt đầu trở nên quá ám ảnh với nó, đến nỗi mỗi đêm tôi đều tự cạnh tranh với chính mình.” Hiện tại, ông chuyển sang một cách tiếp cận hoàn toàn khác. “Tôi quay lại với phương pháp truyền thống — không theo dõi gì cả, chỉ đọc sách rồi đi ngủ.” Lời khuyên của ông: “Dẹp hết màn hình đi, bạn sẽ ngủ ngon hơn đấy.”

Ba mươi năm trước, Sam Calagione đã góp phần khởi đầu cơn sốt bia thủ công tại Mỹ khi thành lập Dogfish Head Craft Brewery ở Rehoboth Beach, bang Delaware.

Năm 2019, công ty Boston Beer mua lại doanh nghiệp này với giá 300 triệu USD Mỹ. Calagione tập thể dục 60 phút mỗi ngày, vừa để khỏe mạnh, vừa để ngủ ngon hơn vào buổi tối. “Loại bia bán chạy nhất của chúng tôi cũng có tên 60 Minute IPA,” ông nói. Nhưng bí quyết thực sự của ông là thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ. “Tôi ngâm bồn tắm nửa tiếng mỗi tối, dưới bức ảnh lớn chụp André 3000 đang thổi sáo. Việc đó giúp tôi thư giãn khi đọc sách, nhưng lại khiến vợ tôi, Mariah, hơi khó chịu. Có lẽ vì thế mà chúng tôi dùng phòng tắm riêng.”

“Tôi cảm thấy may mắn vì luôn có thể ngủ ngon, dù mỗi ngày uống đến 20 ly espresso đi nữa,” Konstantin Sidorov, giám đốc điều hành London Technology Club — một quỹ đầu tư mạo hiểm tại Anh — nói đùa. Tháng 5 vừa qua, quỹ đã ra mắt một sản phẩm mới trị giá 250 triệu USD. “Tôi thường ăn tối muộn cùng bạn bè, kèm theo rượu ngon. Chắc chắn điều đó có tác dụng.”

Một bí quyết khác của ông là luôn vận động cơ thể. “Dù lịch trình có bận rộn đến đâu, tôi luôn cố gắng tập thể dục ít nhất hai lần mỗi tuần, ở bất kỳ đâu trên thế giới.” Ông cũng tận dụng các chuyến công tác để chợp mắt: “Tôi không gặp vấn đề gì khi ngủ trên máy bay, dù là đang bay đến hay rời khỏi các trung tâm đầu tư lớn như Hong Kong và Dubai.”

Năm 2024, Rayni Williams, giám đốc điều hành kiêm đồng sáng lập Beverly Hills Estates, đã hoàn tất các thương vụ bất động sản trị giá hơn 1,3 tỉ USD. Khách hàng của bà gồm các diễn viên Jeremy Renner, Angelina Jolie và nhà phát triển bất động sản Bruce Makowsky. Bà cho biết giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu và đã xây dựng một quy trình rất cụ thể để tối ưu hóa chất lượng nghỉ ngơi. “Tôi uống magie, kẽm và ATP (một loại chất bổ sung năng lượng cho tế bào), cùng với một sản phẩm cân bằng cortisol để kiểm soát mức độ căng thẳng.”

Và đó mới chỉ là bước đầu. “Tôi tắm nước ấm, sau đó là một bộ quy trình chăm sóc da và cơ thể để báo hiệu cho cơ thể biết đã đến lúc nghỉ ngơi,” bà nói. “Tôi thường viết nhật ký để giải tỏa tâm trí và luôn kết hợp bài tập thở sâu để lấy lại cân bằng trước khi đi ngủ. 

Một vài đêm mỗi tuần, tôi sử dụng mặt nạ ánh sáng đỏ của Shani Darden. Thiết bị này giúp kích thích sản sinh collagen, chỉ cần dùng 15 phút, nên tôi thường kết hợp với ngồi thiền.”

Tony Tjan, giám đốc điều hành của MiniLuxe — thương hiệu chăm sóc móng tay và cơ thể hoạt động toàn quốc — cho biết giấc ngủ không phải là thế mạnh của ông, nhưng ông đang nỗ lực cải thiện điều đó. Năm 2024, doanh thu của MiniLuxe vượt 26 triệu USD. “Thay đổi lớn nhất của tôi là thêm hoạt động ngồi thiền ngắn kèm tiếng chuông vào thói quen buổi tối,” ông chia sẻ. “Sau đó là ngủ sớm và dậy sớm. 

Tôi không bao giờ quên một câu Tom Brady từng nói với tôi: ‘Anh không thể dậy bay cùng đại bàng vào buổi sáng nếu đêm hôm trước còn thức hú cùng cú mèo!’”

Tập đoàn Carlsberg đã sản xuất bia ở Copenhagen từ những năm 1840. Hai năm trước, Jacob Aarup-Andersen đảm nhiệm vai trò tổng giám đốc, với lợi nhuận công bố năm 2024 gần 11 tỉ USD. Một trong những ưu tiên hiện tại của ông là mở rộng danh mục bia không cồn, phản ánh cam kết của ông về sức khỏe. “Nếu tôi thức dậy sớm hơn dự kiến, tôi sẽ không cố ngủ thêm. Tôi sẽ ngồi dậy và bắt đầu một ngày mới luôn. Cố ngủ thêm thường chỉ khiến tôi uể oải và làm rối nhịp sinh học suốt nhiều ngày liền,” ông nói. “Thay vào đó, tôi tận dụng khoảng thời gian đó để tập thể dục hoặc chạy bộ, giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học và ngủ sâu hơn những đêm sau. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình.”

“Nghe có vẻ ngược đời, nhưng mẹo ngủ ngon nhất của tôi là dành thời gian để ngủ trưa, ít nhất 40 phút mỗi ngày,” Michael Kirban, đồng sáng lập kiêm chủ tịch điều hành Vita Coco Company, chia sẻ. Thương hiệu nước dừa đóng hộp nổi tiếng này đạt doanh thu 516 triệu USD trong năm 2024. Nói về giấc ngủ trưa, Kirban nói thêm: “Chúng giúp tôi ‘tắt’ được bộ não khi lên giường vào ban đêm.”

Peter McGuinness là người quá quen thuộc với ngành thực phẩm. Năm 2022, ông trở thành giám đốc điều hành của Impossible Foods, sau thời gian giữ vai trò chủ tịch tại thương hiệu sữa chua nổi tiếng Chobani. Nhưng ông thừa nhận mình không giỏi tối ưu hóa giấc ngủ. “Chuyện này không có gì để tự hào,” ông nói. “Tôi không nghĩ đi ngủ là xấu hay không nên làm. Tôi chỉ không làm đi ngủ.”

Một phần lý do, theo ông, là lịch trình công tác dày đặc khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn. “Tôi di chuyển bằng máy bay liên tục. Việc đó đủ để làm rối loạn nhịp sinh học.” McGuinness cũng đã quen với việc làm việc dù thiếu ngủ. “Tôi thường cố gắng vượt qua. Nhưng tôi vẫn chưa quá già để học. Nên tôi sẽ bắt đầu ưu tiên giấc ngủ hơn.”

Amina Belouizdad Porter, giám đốc điều hành PS (Private Suite) — đơn vị vận hành các nhà ga riêng tại sân bay LAX và ATL — đang mở rộng quy mô hoạt động trên toàn nước Mỹ, với hai địa điểm tiếp theo tại Dallas và Miami dự kiến khai trương trong năm tới. Dù công việc bận rộn, Porter vẫn ưu tiên dành thời gian nghỉ ngơi. “Chúng ta đã vượt qua thời kỳ lấy việc mất ngủ làm thành tích để khoe khoang. Tôi luôn cố gắng đi ngủ đều đặn mỗi đêm từ 7 đến 8 tiếng. Đó là nguyên tắc tôi bắt buộc phải tuân theo.”

— Với sự hỗ trợ của Agnieszka de Sousa, Lauren Tavener, và Nikki Ekstein